Schwangerschaftsyoga Teil 3: Yoga in einer Zeit der Veränderung

Meine Gedanken gehen auch heute noch einmal zu meinen schwangeren Yoginis, die ich Woche für Woche in meinen Kursen begrüßen darf. Für mich ist es richtig schön, euch in dieser besonderen Zeit ein kleines Stück begleiten zu dürfen. Nicht zuletzt, weil ich dabei gern an meine eigenen Schwangerschaften zurückdenke.

Schwangerschaft ist immer eine Zeit der Veränderung und der Neuorientierung. Nicht nur der Körper verändert sich, auch die Gefühlslage spielt manchmal ein bisschen verrückt. Für viele Frauen geht manchmal alles viel zu schnell, andere können das Schwangersein nur schwer ertragen.

Im Pränatal-Yoga, also Yoga vor der Geburt, geht es nicht nur darum, die Frauen mit Atemübungen auf die Geburt vorzubereiten, sondern Körper und Geist gleichermaßen eine schöne Zeit zu bescheren. In der die werdende Mama sich und ihr Baby, ihren Bauch, ihren Körper und ihre Gefühle intensiv wahrnehmen und kennenlernen kann. Und in dem sie lernt, mit den Veränderungen umzugehen und sie anzunehmen. Mithilfe der Yogapraxis können auch Begleiterscheinungen der Schwangerschaft gelindert werden. Die Körperhaltung verbessert sich und lästige Verspannungen werden aufgelöst. Und was wir auf der Matte lernen, nämlich uns um eine aufrechte Haltung zu bemühen versuche ich meinen Teilnehmerinnen auch in den Alltag mit zu geben.
Auch andere typische Unannehmlichkeiten wie Übelkeit, Herzrasen oder Stimmungsschwankungen lassen sich mit einem auf diese Zeit abgestimmten Yogaprogramm zumindest lindern, denn es wirkt ausgleichend auf Körper, Geist und Seele.

Im Hinblick auf die nahende Geburt lehrt Yoga eine schwangere Frau, bewusst loslassen zu üben und weich zu werden. Es geht darum, bedacht und achtsam mit dem Körper umzugehen und auf diese Weise einen ersten Kontakt zum Kind aufzubauen. Asanas, die vor der Schwangerschaft noch ein „Kinderspiel“ waren, sind mit zunehmendem Gewicht und einem veränderten Körperschwerpunkt plötzlich gar nicht mehr so leicht durchzuführen. Und da möchte ich mit euch ansetzen. Wir üben geduldig, ruhig und voller Vorfreude auf das, was kommt.

Hier rate ich all meinen schwangeren Yoginis: Vertraut auf euch selbst! Euer Körper signalisiert ganz klar, was ihm guttut und was nicht.

Ich freue mich über jede Frau, die mir während ihrer Schwangerschaft ihr Vertrauen schenkt. Besonders viel Freude bereitet es mir, wenn ich die kleinen Babys nach der Geburt kennenlerne und euch zu einem meiner „Yoga mit Baby“-Kursen (in Würzburg) wieder sehe.

Wann und wo? Alle Infos zu meinen Yogakursen für Schwangere (in Würzburg) findet ihr hier.
Für Yoga nach der Geburt biete ich ebenfalls Kurse in Würzburg an.